梅雨季警惕“梅雨病”，这份防病指南请收好
梅雨季警惕“梅雨病”，这份防病指南请收好
胸闷喘不过气、乏力犯困、食欲变差、皮肤瘙痒、情绪焦躁......梅雨季，当心"梅雨病”。如何预防应对？武汉大学中南医院中医科（中西医结合科）主任医师吴朝妍来科普。
“梅雨病”并非单一疾病，而是梅雨季特有的季节性综合病症。在持续高温、高湿、低气压的环境下，霉菌、细菌、真菌等大量繁殖，人体新陈代谢、免疫力受影响，心肺功能、脾胃运化、皮肤屏障、情绪调节等出现紊乱，诱发一系列身体不适与疾病。
1.虫媒传染病
草木茂盛处蜱虫、恙螨活跃，易引发恙虫病、流行性出血热。
2.消化道疾病
食物易变质、细菌滋生速度翻倍，隔夜菜、生冷食物易引发急性肠胃炎，出现腹痛、腹泻、呕吐等。
3.呼吸道疾病
霉菌、螨虫大量滋生，叠加低气压，易诱发慢阻肺、哮喘、过敏性鼻炎，导致胸闷气短、咳嗽喘息。
4.皮肤与关节问题
真菌大量繁殖引发湿疹加重、脚气复发、皮肤红疹瘙痒；
潮湿环境还会让关节疼痛僵硬，老寒腿、风湿问题加剧。
5.心血管发病风险
空气湿度超80%会升高血液黏稠度，血压波动大，血栓、心脑血管意外风险上涨。
6.负面坏情绪
持续阴雨，光照减少，褪黑素分泌增多，容易失眠焦虑、心情低落，严重会产生抑郁倾向。
1.居家除湿防霉 切断病菌温床
空调开除湿，室内湿度维持40%-60%；
湿度偏低时段开窗通风，降低病原和过敏原浓度；
重点清扫厨卫潮湿角落；
晴天暴晒被褥，潮湿衣物烘干再穿。
2.注意饮食 杜绝肠胃中招
生熟食材分开处理，食材彻底煮熟；
变质发霉食材、隔夜久泡木耳直接丢弃；
开盖后的蚝油、番茄酱等酱料冰箱冷藏存放；
剩菜剩饭冷藏保存，加热透彻再食用。
3.内调外养 给身体排湿减负
皮肤养护：日常保持皮肤干爽，真菌感染，如脚气等及时用药；
脾胃调理：少吃冰饮、生冷食物，家中常备午时茶颗粒；
关节保暖：护具护住腰膝肩，空调温度别过低;艾叶生姜泡脚、粗盐热敷缓解关节酸痛；
心脏减负：避免剧烈运动，散步、入段锦等舒缓运动为宜;避免环境温度冷热急转;慢病患者按时吃药，每日监测晨间血压。
4.情绪“除湿” 赶走坏心情
固定作息，不熬夜不赖床；
多开窗采光、适度室内运动，促进快乐激素分泌；
多和亲友聊天，不要独自陷进负面情绪。
编辑：万林
